Tylko problem w tym że nie zawsze moge jeść tak jak mam rozpisane :(. No o 11 mam makaron razowy lub ryż brązowy, do tego jakiś sos, sałatka z pomidorów, twaróg ale niestety tego posiłku nie mam za bardzo jak zjeść bo jestem przeważnie wtedy na uczelni, sami rozumiecie. Kolejny posiłek o 14. Też nie zawsze mam możliwość że go zjem. Dlatego dobrze [...]
wiem i zamierzam tak robić ale jest pewien problem: -bo nie wiem o co chodzi w piewszysm ćwiczeniu (o co chodzi z nogami) -nie dam rady zrobić podciągnięcia z klaskanie bo próbowałem -i nie wiem o co chodzi z jakim wyskokiem na poudło -no i oczywiście nie wiem ile mam wykonywać seri oraz powtórzeni ile razy dziennie itp.
[...] Z tluszczami jak bys przekroczyl 60% ponad zapotztrebowanie, to bys ladnie podbil kaloriami..A z WW zbyt duza ilosc welgi= odklodanie w postaci tluszcyku Jezeli masz z tym problem to zwiesz liczbe wegli, na korzysc np tluszcy Najwaznieszjy jest orgaznim, jego zachowanie, i to on powinien byc twoim wyznacznikeim, wtedy sam bedziesz wiecej czego [...]
Bary to jeden z ważniejszych mięsni w kulturystyce. Rozbudowane i silne przypisuje sie oznace męskości, jesli masz z nimi problem to polecam przyjzeć sie diecie a następnie dobrać odpowiednie ćwiczenia. Poszukaj troche było o tym pozdrawiam Mariusz
Ok. Zmieniłbym to tak: MC Drazek Wyciskanie lezac Wiosło Wyciskanie żołnierskie bic/tric na zmiane Zrób na razie 3x10 wszystkie ćwiczenia, pilnuj techniki, cięzar taki abyś kazde powtórzenie wykonał z poprawną techniką z zapasem 2-3 powtórzeń w serii. W drażku jak będzie problem to rób tyle ile dasz rady.
[...] ewentualniw mozesz- 250mg 3x w tyg.) 1-6 tren 75 mg/E3D To twoje pierwsze zetkniecie sie z trenem- e3d - sam tak pierwszy raz zrobilem i super tego efekt byl(mialem tylko problem ze snem i delikatny, suchy kszel) Takie ilosci+ solidny trening+ dieta powinno byc super No a teraz spodziewam sie kostruktywnej krytyki od osob, ktorym spoobal [...]
[...] bo sama fota w tych czasach nic nie znaczy jak masz obróbkę cyfrowa a na żywo koleś jest zupełnie inny druga sprawa można nie wyglądać ale coś tam wiedzieć i tu też jest problem jak to zweryfikować. Ja osobiście zdjąłbym calkiem tytuły expert i inne i zarezerwował ja tylko dla pracowników forum lub dla ludzi z waszego grona którzy są [...]
No bo taka prawda w gruncie rzeczy...Ja, jako niemal 100% ekto i tak miałem partie-nogi, które.....duże nie były, ale kiedyś, kiedy byłem strasznie chudy było to widac, ze tylko nogi jakąś mase posiadają w porównania do reszty ciała. Czyli wniosek taki własnie jak wyżejNawet ktoś, kto wydaje się 10000% ekto-może, nie musi ale jednak może-mieć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat waże 56 kg na 175 cm wzrostu. Mój problem polega na tym że genetycznie waga będzie stała w miejscu przynajmniej do 22 roku życia. Tak miał mój tata i brat dopiero później zaczęli przybierać na masie. Mimo iż starałem się jeść za 3 nie tyje po prostu częściej się wypróżniam ;d taki metabolizm. Warto! Dziesiątki ludzi na tym forum [...]
Masy to nabierzesz teraz, ale mięśniowej i powolutku. Sam sobie odpowiedz na pytanie : wolałbyś iść do sklepu i kupić koszulke XXL żeby przykryć wielki brzuch i cycki, mając problem w codziennym życiu z drobną przebieżką? Wtedy nikt nie powiedziałbyże ten człowiek ma jakikolwiek kontakt ze sportem pomimo że mógłbyś tam nieźle harować! Ja np. [...]
witam Jadam wszystko prócz miesa i ryb. Marcinecki:katabolizm nie jest tym co chce osiagnac ostatnio mój cykl snu wrócil do normy ,wiec ten problem uwazam za rozwiazany,przynajmniej na jakiś czas Ostatni posilek jadam rowniez białkowy - rozumem ze chodzi o przyspieszenie metabolizmu? dlaczego uwazacie ze czlowiek musi spac 8 h? Z tego co [...]
[...] do wieczora co 3 godz , w treningowe dni tuńczyk i makaron duron przed treningiem , do tego białko i carbo po treningu , i białko na noc mam kupione , jestem niemal cały dzień po za domem , trening od 19 do 20:30 , nie robie brzucha i żadnych aerobów mam problem , chce czystą masę nabierać i ładnie rosnąć , moge wszystko wyeliminować co trzeba
płatki owsiane,ryż,makaron pełnoziarnisty,drób,wołowina,ryby.zdrowe oliwy itd dieta porażka.zacznij jeść 5 posiłków dziennie,jeśli masz z tym problem to minimum 3 normalne i 2-3 zastąp gainerem w szkole jesli nie masz mozliwości zjeść posiłku zabranego ze sobą.do posiłków dołóż po łyżce oliwy z oliwek,masa ruszy.śniadanie to najważniejszy posiłek [...]
tak do ABS II trzeba mieć drążek ale co to za problem zrobić drążek z jakiejś rurki czy czegoś takiego i przyczepić do ściany lub kupić rozporowy i w futrynie zablokować :D pozdro
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): I tu problem, pojawiła mi się ostatnio woda w kolanie w takim razie po plan udaj się do fizjoterapeuty sportowego , i podyskutuj z lekarzem prowadzącym Pomagamy tylko tu osobą w 100% zdrowym i najlepiej po badaniach określających kogoś pełną sprawność fizyczną .
Dieta i trening ogarnięty. Co do Saa moze faktycznie nie mam pojęcia ale po to sie pytam. Z fatem serio jest problem lecialo lov carb vlcd itd. I nie zeszło tyle ile mialo zejsc. A pytanie nie bylo jakies trudne żebyście tak sie rzucali :)
a jak mam plecy rozbudowac zeby mieć takie ładne gładkie motyle? bo z tym u mnie problem.. cos jak np. u tego kolesia http://www.sfd.pl/2_lata_xD%21-t380562.html Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2008-02-12 22:48:15
- Bardzo dobry temat o obciążeniach do wyciągu i na sztangę - Następny duży temat o odważnikach domowej roboty - Temat o odważnikach - Odważniki z lini trakcyjnych pkp - nielegalne ale tanie - Jak rozwiącać problem ciężarów ?? Oto odpowiedź (beton) Masz sposoby na odwazniki :)
ja robilem zakupy na bodybuilding.com wszystko doszlo ceny ok ale jest jeden problem , za te zakupy mosialem zaplacic podatek nie wiem czy przekroczylem jakis popuszczalny limit ale na pierwsze wydalem 250f a drugim razem 300f za drugim razem za***ali mi 5kg bialka bo podobno nie mozna sprowadzac produktow z suszonego miesa i mleka z krajow zpoza [...]
